Posted by nahaha on 12月 27, 2011

最近ハマっていること「自転車立ち漕ぎ健康法」?

最近ハマっていること「自転車立ち漕ぎ健康法」?私は通勤の際、駅まで自転車で10分かかる場所に住んでいます。
最近ハマっていることがあります。


「立ったまま、自転車を運転すること」

「立ち漕ぎ」です。


これ案外、両腕、両足にいい感じに負荷がかかって運動不足の解消に役立っているみたいです。最近は体全体に風が当たって寒いのですが、自転車を降りるとポカポカして熱を発散しているようで、座ったまま漕ぐよりもカロリーも消費していると実感します。

【メリット】
・今までは足だけだった運動が、腕にも負荷がかかり運動している気がする。
・サドルにズボンがスレないのでズボンが長持ちしそう。
・多少の運動不足解消になる。

【デメリット】
・ちょっと危ない
坂道で調子にのって立ち乗りしていた時にペダルを踏み外した。
・格好悪いかも
平坦な道でも立ち乗りですから、夜は暗いので恥ずかしくないです。

簡単にはこんな感じです。
本当に健康に良いのか疑心暗鬼でしたが、一応他のブログでも同じようなことが書いてあり安心しました。

【参考記事】

実践的「社交ダンス」健康法…4自転車立ち漕ぎ坂道走法の効果
~健康社交ダンスのための実践ストレッチング

自転車と健康~リタイヤは自転車に乗って

趣味を通して筋肉を鍛える…自転車乗り2 立ち漕ぎ走法~舞楽のブログ

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